Gelassen und sicher im Stress

Zertifizierter Gesundheitskurs nach § 20 SGB V - von Krankenkassen erstattungsfähig​

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Termindruck, ständige Erreichbarkeit, Familie, Beruf und die eigenen Ansprüche: Oft bleibt im Alltag kaum Zeit zum Durchatmen. Wenn Stress zum Dauerzustand wird, kostet das Kraft, Gesundheit und Lebensfreude. In diesem Kurs lernst du, gelassener mit Belastungen umzugehen und gut für dich zu sorgen, auch wenn es mal turbulent wird.

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Ein bewährtes Programm
Der Kurs basiert auf dem wissenschaftlich fundierten Gesundheitsförderungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ von Prof. Dr. Gerd Kaluza (GKM-Institut). Es wird seit über 20 Jahren weiterentwickelt und überzeugt durch hohe Wirksamkeit, Praxisnähe und eine sehr hohe Zufriedenheit der Teilnehmenden.

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Drei Wege zu mehr Gelassenheit

• Belastungen aktiv angehen: Probleme erkennen und praktische Lösungen entwickeln

• Hilfreich denken: stressverschärfende Gedanken erkennen und förderliche Einstellungen stärken

• Auftanken: gezielt entspannen, genießen und Ausgleich schaffen

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Das erwartet dich

• Stress verstehen und deine persönlichen Stressmuster erkennen

• Entspannungs- und Atemübungen, die du sofort anwenden kannst

• Mentaltraining für mehr innere Ruhe

• Problemlösetraining für schwierige Situationen

• Genusstraining für mehr Freude im Alltag

• Strategien, die sich realistisch in dein Leben integrieren lassen, ohne zusätzlichen Druck oder Perfektionismus

Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt. Du kannst dich austauschen, wenn du möchtest, musst aber nichts teilen. Viele Teilnehmende erleben gerade die Gemeinschaft als stärkend und entlastend.

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Umfang
Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 90 Minuten (insgesamt 12 Stunden), zum Beispiel als 2-tägiger Kompaktkurs. Die aktuellen Termine findest du unten.

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Kosten und Erstattung
Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von mir als zertifizierte Trainerin durchgeführt. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs in der Regel oder übernehmen die Kosten vollständig. Bitte informiere dich vorab bei deiner Krankenkasse.

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Wichtiger Hinweis
Dieser Kurs ist keine Therapie und ersetzt weder eine medizinische noch eine psychotherapeutische Behandlung. Er richtet sich an gesunde Erwachsene, die ihre Stresskompetenz stärken möchten.​​​​​