Coaching zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention​

Gesund bleiben, bevor der Akku leer ist.

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Du funktionierst, aber es kostet immer mehr Kraft? Der Kopf kommt abends nicht zur Ruhe, das Wochenende reicht nicht mehr zum Erholen, und die Gereiztheit wird zum Dauerzustand? Das sind keine Schwächen, sondern Warnsignale, die ernst genommen werden wollen.

Dauerhafter Stress ist einer der größten Risikofaktoren für Erschöpfung, Burnout und psychische Erkrankungen. Je früher du hinschaust, desto mehr kannst du selbst verändern. Genau hier setzt dieses Coaching an: präventiv, bevor aus Belastung eine Krankheit wird.

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Als Präventions- und Gesundheitsmanagerin (B.A.) und Trainerin für das Gesundheitsförderungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress" verbinde ich die systemische Haltung mit fundiertem Wissen aus der Stressforschung.

Wir arbeiten auf drei Ebenen an deinen Belastungen:

• Stressoren verändern: Belastungen im Alltag und Beruf erkennen und dort anpacken, wo es möglich ist, etwa durch klarere Grenzen, Prioritäten oder Gespräche.

• Stressverstärkende Gedanken entschärfen: Innere Antreiber wie „Ich muss alles perfekt machen" oder „Ich darf niemanden enttäuschen" erkennen und hilfreichere Haltungen entwickeln.

• Erholung und Ausgleich stärken: Wege finden, wie du wirklich abschaltest und deine Kraftquellen wieder regelmäßig nutzt.

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Typische Anliegen:

• Anhaltender Stress, Überlastung oder das Gefühl, ständig unter Druck zu stehen

• Erste Anzeichen von Erschöpfung, die du frühzeitig abfangen möchtest

• Schwierigkeiten, abzuschalten, Grenzen zu setzen oder Nein zu sagen

• Hohe Ansprüche an dich selbst und Perfektionismus

• Wieder stabiler und gelassener werden nach einer belastenden Phase

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Für wen:

Für alle, die sich gestresst oder erschöpft fühlen und frühzeitig etwas für ihre mentale Gesundheit tun möchten, für Berufstätige und Führungskräfte, die leistungsfähig bleiben wollen, ohne auszubrennen, und für Teilnehmer:innen meiner Kurse, die das Gelernte individuell vertiefen möchten.

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Ablauf, Kosten und Ort:

Wir starten mit einem kostenlosen Kennenlerntermin (ca. 20 Minuten, telefonisch oder online). Dabei erzählst du mir kurz, worum es dir geht, ich erkläre dir meine Arbeitsweise, und wir schauen gemeinsam, ob das Coaching für dich passt. Das ist für dich ganz unverbindlich.

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Wenn wir zusammenarbeiten möchten, klären wir in der ersten Sitzung dein Anliegen und deine Ziele und überlegen, wie viele Termine sinnvoll sind. Oft reichen bereits wenige Sitzungen, um spürbar etwas zu verändern.

Kennenlerntermin: kostenlos
Coaching-Termin (60 Minuten): 90 €
Angebote für Unternehmen: auf Anfrage

Ort: Ab November 2026 im „FREIRAUM Gesundheitsförderung", Wischhofstr. 1–3, Gebäude 4, 24148 Kiel, oder ganz bequem online.​​​​​​​

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Systemisches Coaching für deine persönlichen und beruflichen Anliegen​

Neue Wege sehen, wenn du feststeckst.

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Nicht jedes Thema hat mit Stress zu tun. Manchmal steht eine wichtige Entscheidung an, eine Situation im Job oder in der Familie lässt dich nicht los, oder du spürst, dass sich etwas verändern soll, weißt aber noch nicht genau, was.

Im systemischen Coaching schauen wir nicht nur auf dich allein, sondern auch auf das, was dich umgibt: deine Beziehungen, dein berufliches Umfeld, deine Rollen und Erwartungen. Mit gezielten Fragen und kreativen Methoden entsteht oft ein neuer Blick auf festgefahrene Situationen. Du bleibst dabei die Expertin oder der Experte für dein Leben, ich begleite dich im Prozess.

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Typische Anliegen:

• Entscheidungen in beruflichen oder privaten Fragen

• Berufliche Neuorientierung oder Veränderungen im Job

• Konflikte und schwierige Gespräche im Team, in der Familie oder in der Partnerschaft

• Umbruchphasen wie Elternzeit, Wiedereinstieg oder neue Lebensabschnitte​

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Für wen:

Für alle, die an einem persönlichen oder beruflichen Thema arbeiten, eine Entscheidung treffen oder neue Perspektiven gewinnen möchten.

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Ablauf, Kosten und Ort:

Wir starten mit einem kostenlosen Kennenlerntermin (ca. 20 Minuten, telefonisch oder online). Dabei erzählst du mir kurz, worum es dir geht, ich erkläre dir meine Arbeitsweise, und wir schauen gemeinsam, ob das Coaching für dich passt. Das ist für dich ganz unverbindlich.

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Wenn wir zusammenarbeiten möchten, klären wir in der ersten Sitzung dein Anliegen und deine Ziele und überlegen, wie viele Termine sinnvoll sind. Oft reichen bereits wenige Sitzungen, um spürbar etwas zu verändern.

Kennenlerntermin: kostenlos
Coaching-Termin (60 Minuten): 90 €
Angebote für Unternehmen: auf Anfrage

Ort: Ab November 2026 im „FREIRAUM Gesundheitsförderung", Wischhofstr. 1–3, Gebäude 4, 24148 Kiel, oder ganz bequem online.​

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Wichtiger Hinweis

Das Coaching richtet sich an gesunde Menschen. Es ist keine Psychotherapie und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du bereits unter starken oder länger anhaltenden Beschwerden leidest, etwa Schlafstörungen, anhaltender Niedergeschlagenheit oder körperlichen Symptomen, wende dich bitte zuerst an deine hausärztliche Praxis. ​​