Alltagsdschungel gelassen meistern

Entspannung und Stressbewältigung für Mütter zwischen Familie, Arbeit und Carearbeit

Zertifizierter Gesundheitskurs nach § 20 SGB V

Der Alltag mit Kindern ist bunt, lebendig – und oft ganz schön fordernd. Zwischen Termindruck, mentaler Dauerverfügbarkeit, Carearbeit und eigenen Ansprüchen bleibt die eigene Erholung häufig auf der Strecke. Dieser Kurs unterstützt dich dabei, mehr Gelassenheit zu entwickeln, Stress bewusst zu reduzieren und neue Kraft für deinen Alltag zu schöpfen.

Der Kurs basiert auf dem wissenschaftlich fundierten und seit über 20 Jahren bewährten Gesundheitsförderungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ von Prof. Dr. Gerd Kaluza, einem der führenden Stressexperten. Das Programm überzeugt durch hohe Wirksamkeit, praxisnahe Methoden und eine sehr hohe Zufriedenheit der Teilnehmenden.

Im Kurs lernst du alltagstaugliche Strategien, die sich realistisch in dein Leben integrieren lassen – ohne zusätzlichen Druck oder Perfektionismus. In einem geschützten Rahmen unter Frauen ist Raum für Austausch, Reflexion und das Erleben von Entlastung.

Praxisnahe Kursinhalte sind u.a.:

• Stress verstehen: Ursachen und persönliche Stressmuster erkennen

• Eigene Ressourcen aktivieren und nachhaltig nutzen

• Probleme erkennen und Lösungen entwickeln

• Praktische Entspannungs- und Atemübungen

• Strategien zur mentalen Entlastung im Familienalltag

• Stärkung von Selbstfürsorge und innerer Balance

Der Kurs besteht aus aufeinander aufbauenden Modulen, darunter Entspannungs-, Mental- und Problemlösetraining, und wird flexibel an die Bedürfnisse der teilnehmenden Mütter angepasst. Ergänzend können Themen wie Zeitmanagement, Akutfallstrategien oder der Umgang mit hohen Belastungsspitzen einfließen.

Der Gesundheitskurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von mir als zertifizierte Trainerin durchgeführt. Eine Bezuschussung oder vollständige Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen ist in der Regel möglich.

Termine und Veranstaltungsorte: Einfügen

Button: Jetzt buchen Einfügen